» » Секреты счастливых пар: 6 часов в неделю, чтобы укрепить отношения

Секреты счастливых пар: 6 часов в неделю, чтобы укрепить отношения

Секреты счастливых пар: 6 часов в неделю, чтобы укрепить отношения
Различия между счастливыми и несчастными парами на первый взгляд не видны. Секрет счастливых — в повседневных мелочах. Что нужно делать, чтобы укрепить брак?

Книги, семинары выходного дня и семейная психотерапия не гарантируют стопроцентную защиту от проблем в отношениях. Однако курс отношений можно изменить — для этого достаточно выяснить, чем отличаются счастливые пары от несчастных. Незначительные изменения в ваших отношениях со временем приведут к заметным результатам. Главное, поддерживать положительные изменения и не скатываться к старым разрушительным моделям.

Во время одного из семинаров выходного дня мы задались вопросом: есть ли заметная разница между парами, чьи отношения укрепляются со временем, и остальными? Первая догадка — счастливые пары вкладывают огромные усилия в работу над отношениями. Но все оказалось не так. Различие было всего одно — такие пары уделяют друг другу дополнительные шесть часов в неделю. На что именно уходят эти часы, зависит от приоритетов и сфер, которые нужно улучшить. Однако мы выявили несколько четких закономерностей.

В формулу счастливых отношений вошли 6 элементов.

1. ПЛАНЫ НА ДЕНЬ

Счастливые супруги стараются узнать о планах своего партнера, прежде чем попрощаться с утра. Речь может идти об обеде с лучшим другом, о записи к врачу или о запланированном звонке родителям. Цель — задать вопрос и узнать, что хорошего и не очень ждет вашего партнера в этот день.

Необходимое время: 10 минут в неделю (2 минуты в день, 5 дней в неделю).

2. ВСТРЕЧА ПОСЛЕ РАБОТЫ

Когда вы встречаетесь в конце дня, обнимите и поцелуйте партнера, как минимум на 6 секунд. Профессор психологии Джон Готтман называет это «поцелуем возможностей». Шестисекундный поцелуй — это ритуал единения, ради которого хочется приходить домой. После поцелуя обсудите, как прошел день. В это время вы сможете проявить внимание друг к другу и установить несексуальную близость. Также это поможет вам узнать о проблемах, с которыми каждый сталкивается за пределами отношений.

Необходимое время: 1 час 40 минут в неделю (20 минут в день, 5 дней в неделю).

3. ПРИЗНАНИЕ И ВОСХИЩЕНИЕ

Важно найти способы выразить, как вы любите и цените своего партнера. Своим клиентам я предлагаю вести журнал восхищения. Он помогает замечать небольшие приятные поступки и связывать их с качествами партнера, которые вам нравятся. Во-первых, ваш партнер чувствует, что его ценят. Во-вторых, это подталкивает вас искать положительные черты в партнере, а не фокусироваться на негативе. Например: «Спасибо, что вчера вечером помог помыть посуду. Благодаря этому я закончила рабочий проект. Ты такой добрый и внимательный».

Необходимое время: 35 минут в неделю (5 минут в день, 7 дней в неделю).

4. ВЛЕЧЕНИЕ

Для поддержания связи друг с другом важно демонстрировать физическое влечение, когда вы рядом. Обязательно прикасайтесь друг к другу перед тем, как уснуть. Бывает достаточно объятий на несколько минут или поцелуя на ночь. Думайте о таких моментах как о способе снятия стресса, который накопился за день. Вложите в поцелуй нежность к партнеру и готовность его простить, если вы находитесь в ссоре.

Необходимое время: 35 минут в неделю (5 минут в день, 7 дней в неделю).

5. СВИДАНИЯ

Важно выделить время только для вас двоих — в романтичной и расслабленной обстановке. Во время свидания задавайте вопросы и фокусируйтесь друг на друге. Подумайте над вопросами, которые можете задать, например: «Где бы ты хотел провести отпуск?», «Как у тебя дела с начальником?».

Необходимое время: 2 часа раз в неделю.

6. ОБСУЖДЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Исследования Джона Готтмана показали: один час в неделю, потраченный на обсуждение актуальных проблем в отношениях, изменяет способ решения конфликтов в паре. В своей практике я заметил, что такие беседы дают партнерам возможность выразить свои страхи и переживания. Благодаря им партнеры чувствуют, что их любят и к ним прислушиваются, а не отвергают.

Я предлагаю превратить беседу в ритуал и совершать его каждую неделю в одно и то же время. Это время священно, поскольку оно преобразует отношения. Однако в процессе беседы может быть неуютно. Вот что нужно делать. Начните с того, что улучшилось в отношениях с прошлой встречи. Дальше отметьте пять положительных моментов, связанных с вашим партнером, о которых вы раньше не говорили. Говорите как можно яснее и приводите примеры. Теперь обсудите сложности, которые возникли в отношениях.

Чтобы диалог был эффективнее, меняйтесь местами — по очереди говорите и слушайте. Когда вы говорите, выражайтесь деликатно, чтобы не задеть партнера. Когда слушаете, старайтесь понять, что беспокоит супруга, не осуждайте его. Если вас переполняют эмоции, сделайте перерыв на 20 минут, а затем продолжите.

Когда оба партнера почувствовали, что их услышали и поняли, можно переходить к конструктивному решению проблемы. В конце беседы каждый партнер должен спросить другого: «Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя любимым на этой неделе?»

Необходимое время: 1 час в неделю.

ИТОГО: 6 ЧАСОВ

Как видите, это не много. Если вы спите 8 часов в день, это всего 5% от времени бодрствования. Затраты кажутся незначительными, однако они вносят огромный вклад в сохранение отношений.


ДРУГИЕ НОВОСТИ
buy viagra with dapoxetine online
<a href="http://viagrahlsacft.com/#">viagra without a prescription</a>
site es cheap viagra
viagra without a prescription
iene viagra generico
<a href="http://viagravbndcvef.com/#">buy generic viagra</a>
cheap viagra 100mg uk
generic viagra online
efeitos do viagra 100mg
31 января 2018 16:27
viagra online uae
<a href="http://viagrahlsacft.com/#">viagra without a doctor's prescription</a>
price of viagra for men in india
viagra without a doctor prescription
buy viagra safely
<a href="http://viagravbndcvef.com/#">viagra generic</a>
leadmedic online pharmacy generic viagra cialis
generic viagra 100mg
generic viagra pros and cons
31 января 2018 19:52
costo viagra 100mg in farmacia
<a href="http://viagrahlsacft.com/#">viagra without a doctor's prescription</a>
buy cialis viagra
viagra without a doctor prescription
viagra pill cutter splitter
<a href="http://viagravbndcvef.com/#">generic viagra</a>
where the best place to buy viagra online
viagra generic
buy viagra with mastercard
1 февраля 2018 04:09
1 internet casino
<a href="http://onlineroulette.space/#">roulette free play</a>
online casino gambling united states
roulette free
best casino bonus online
<a href="http://online-casino.party/#">onlinecasino</a>
download casino
online casino games
online casino roulette echtes geld
<a href="http://online-slots.party/#">slot machine</a>
slots games for ipad 2
vegas slots online
online gambling roulette australia
8 февраля 2018 00:20
video slot games for pc
<a href="http://onlineroulette.space/#">casino christmas bonus</a>
download online casino
genting live casino online
winstar casino credit card
<a href="http://online-casino.party/#">live roulette online paypal</a>
descargar jackpot city online casino
online casino roulette 10 cent
real casino games real money
<a href="http://online-slots.party/#">real money online casino games</a>
slot machine games ipad
real money online casino games
real cash games android
8 февраля 2018 21:02
online casinos that accept australian players
<a href="http://onlineroulette.space/#">roulette free play</a>
online blackjack real money united states
roulette online
any online casino accept paypal
<a href="http://online-casino.party/#">online casino real money</a>
cda casino
online gambling casino
play bingo online
<a href="http://online-slots.party/#">slots online</a>
online casinos australia
casino slots
online casinos best online casinos
9 февраля 2018 01:08
where can i buy viagra in japan
<a href="http://fmviagraukfjg.com/#">viagra without prescription</a>
viagra buy china
viagra without a doctor prescription
order viagra safely online
<a href="http://javiagraryjdf.com/#">order viagra online</a>
viagra for cheap
viagra online
legit cheap viagra
6 марта 2018 15:22
cialis side effects dangers oral
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis generic</a>
cialis dosage medscape
generic cialis online
cialis generic price with prescription
http://cialisgrudj.com/
where to buy generic cialis over the counter

lowest price on generic cialis
<a href="http://cialispaxl.com/">buy generic cialis</a>
best price brand cialis
buy cialis online
viagra vs cialis vs levitra dosage
http://cialispaxl.com/
when will generic cialis be available in the united states

viagra coupons pfizer
<a href="http://viagrapipls.com/">generic viagra</a>
viagra naturale extra plus
buy viagra online
generic viagra sildenafil 100mg uk
http://viagrapipls.com/
viagra coupons 75 off
26 апреля 2018 06:23
there generic viagra us
<a href="http://viagradoctorsnbhu.com/#">viagra without doctor</a>
viagra buy dubai
viagra without a doctor's prescription
viagra generico contrassegno
<a href="http://canadapharmaciesjmfge.com/#">canada pharmacies</a>
CVS Pharmacy
top rated online canadian pharmacies
canadian pharmacy viagra
4 мая 2018 23:10
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
ОПРОС

Оцените работу движка


 
Доставка посылок из Китая
Доставка посылок из Китая
В наше время все больше и больше людей отдают предпочтение товарам из Китая. Это очевидно, поскольку делать покупки в Поднебесной Читать далее
Все новости
«    Июнь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Галерея